Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
PRO
[...] Ograniczyć aeroby do godziny x3 w tygodniu? Ale wtedy chyba lepiej robić je bezpośrednio po siłowni i wstrzymać się z tym 2 śniadaniem, ewentualnie po? „Następna sprawa, gdzie nogi i plecy do KU*WY nędzy ? Jak to jak je wprowadzić? chyba normalnie nie, tak jak na klatkę i resztę... przysiad, wykroki, uginanie nóg, wypychanie na prasie <- po [...]
[...] podczas ćwiczenia muszę pomyśleć i zrobić jakieś wcięcie (może w kształcie litery U) Brakuje mi tez łatwego dostępu do profilu 45x45x2 objeździłem cała okolice i nigdzie nie mogę takiego dostać :( potrzebny byłby mi do zastosowań gdzie się coś wysuwa tak jak w tej ławeczce do regulacji długości wysuwu oparcia. Profil 50x50x2 i wsadzany [...]
[...] chwilę dał mi 3 zabiegi fizykoterapii: 10x jonofereze +10x magentronic +10x laser. Problem polega na tym, że za 3 tygodnie wyjeżdżam za granicę na około 4 miesiące do pracy gdzie będę bardzo dużo chodził. Uda mi się tylko przed wyjazdem zaliczyć 6 x jonoforezy i 6 x magnetronica, lasera nie udało mi się zapisać. Pytania do ciebie: Czy faktycznie [...]
[...] 2008 w Krakowie i zgromadziła ponad 100 zawodników w klasach C i B. Kolejna edycja 05 kwietnia w Opolu zgromadziła już 150 zawodników. Rekord padł podczas V Ligi w Skale, gdzie udział wzięło ponad 180 zawodników. VI Edycja Polskiej Ligi Shooto odbędzie się w dniu 09 maja 2009 w Szczecinku, Hala Sportowa przy ul. Jasnej 2. Plan imprezy: 08 [...]
[...] ma powodu skoro piszesz w tym dziale aby robić priorytety, szczególnie na tak małe partie jak biceps i triceps. Nogi to połowa ciała a tutaj sa trenowane z dwoma partiami, gdzie barki są dość duże i ich trening wymaga jednak sporo skupienia i energii gdzie po nogach na pewno tego nie będzie, jeżeli jest inaczej - źle trenujesz nogi. Poza tym, [...]
[...] krokiem powinna być kalibracja – czyli obserwowanie organizmu i manipulacja poszczególnymi składnikami aby dopasować do własnych potrzeb. Zapraszamy do działu Ladies gdzie użytkowniczki mające różne cele sylwetkowe prowadzą dzienniki treningowo-żywieniowe: http://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f446.html Więcej na temat diety redukcyjnej: [...]
[...] aby sportowiec potrzebował jakichś niesamowicie dużych ilości witamin, rzędu kilku krotności w stosunku do "zwykłego śmiertelnika". Raczej pamiętam wiele artykułów, gdzie pokazywał, że z konwencjonalnej żywności można spokojnie pokryć zapotrzebowanie na różne składniki, pod warunkiem używania dobrze dobranych, małoprzetworzonych [...]
[...] spoza rdzenia kręgowego mogą ponownie wzrastać, ponieważ nie produkują czynnika hamującego. Pobrali więc neurony z klatki piersiowej szczura i przeszczepili je w miejsce, gdzie rdzeń kręgowy był przerwany, tworząc coś w rodzaju mostka nad wyrwą. Dr Schab i jego wspópracownicy wymyślili jeszcze inne rozwiązanie problemu – znaleźli [...]
[...] duze, znwou bede musial 5 tygodni pracowac zeby agnecja zobaczywszy payslipy wynajela mi wieksze bez marudzenia, ehhh miales racje zycie to nie bajka), w bialej dzielnicy, gdzie loklana szkola jest w pierwszej 10-tce w Brighton. Z zasilkow ledwo zipiesz, jesli nie masz gromadki dzieci. Mam dwojke, mzoe to dla ciebie juz gromadka. Mam z tego 25 [...]
[...] zaczęła się dawno temu, gdy pewniej pamiętnej zimy postanowiłem pobawić się na śniegu z kilkoma znajomymi w amatorskie rugby. Próbując zatrzymać osobę z drużyny przeciwnej, gdzie ta biegła na mnie z dużą prędkością, przy całkowitym odchyleniu ręki i próby zatrzymania go, przeforsowałem i powstała kontuzja. Po pójściu do lekarza dowiedziałem się [...]
pamietaj ze posilek potreningowy nie powinien zawierac tylko cukrów (czyli glukozy ktorą spozywasz, swoją drogą starczy spokojnie z 30g) potrzeba tez protein (odzywka bialkowa, tunczyk, mięso ... ) zapewni to odpowiednie wydzielanie sie hormonow zapewniajacych lepsze regenracje. po 2 godzinach posilek znow bogaty w cukry i bialko ( np. ryż + [...]
Witam Pomiary są podstawowym elementem monitorowania swoich postępów. Najlepiej zrobić sobie tabelkę w zeszycie lub na komputerze, gdzie będziemy wpisywać co tydzień lub co dwa tygodnie swoje pomiary. Takie newralgiczne punkty to: -biust i pod biustem (u panów po prostu obwód klatki piersiowej) -talia (najwęższe miejsce) -pas (można przyjąć [...]
[...] on powinien być głównym odniesieniem do kontrolowania naszej sylwetki. Jednym z możliwych dostępnych pomiarów, jest: - kalkulator bf: http://potreningu.pl/calculators/bf, gdzie po wpisaniu swojej płaci, masy ciała oraz obwodu w pasie kalkulator ten oszacuje nasz poziom bf. Lecz wynik ten może być niemiarodajny i odbiegać od rzeczywistego [...]
[...] trochę białej substancji z prostaty. Zwykle na drugi dzień mam już spokój, czasem potrzeba 2-3 dni by wszystko wróciło co całkowitej normy. W sumie to nauczyłem się miejsca gdzie należy masować. Mam większą prawą stronę prostaty i bardziej rozpulchnioną i tam też masuję. Da się więc temat ogarnąć, ale wymaga to dużego samozaparcia i radykalnej [...]
[...] z dość dużego poziomu tkanki tłuszczowej to początkowo efekty są zadowalające gdy mam odpowiednio ułożoną dietę i trening siłowy. Jednak musimy sobie zdawać sprawę, że tam gdzie tkanki tłuszczowej jest najwięcej to redukcja będzie trwała najdłużej choć nie zawsze osoby trenujące są tego świadome. To jest oczywiste gdyż tam gdzie tkanki [...]
[...] (w Tajlandii)? Niestety, tak kretyńskie działania jak "utwardzanie", to w dużej mierze wpływ filmów "karate" (jak np. "Kickboxer") - gdzie widać kopanie w beton, w drzewa etc. Nikt zdrowy psychicznie i posiadający choć minimalną wiedzę nt anatomii i metodyki treningowej, nigdy nie będzie próbował niczego [...]
[...] młoda, wk.wiająca konkurencja, ani inne, czasami lepsze metody prowadzenia zajęć i rozwiązań w JEGO przecież szkole..... I tak będziesz sie użerać po użeraniu na studiach(gdzie tez filozofów nie brakuje) kolejne pare lat w nowym miejscu pracy(miejsce pracy... k.rwa kpina) jak już sie przemęczysz mając lekki sos z mózgu po tym okresie, będąc [...]
Mariusz - nie tworze mitu fachowca, bo jak wiesz sam mam magistra z PL i wiem gdzie moge se go tutaj wsadzic. Natomiast zgadzam sie ze ich NVQ lvl 2 wiecje tu znaczy niz moj magister, wiec zona teraz bedzie od wrzesnia robic NVQ a ja zaczne studia. Oczywiscie zakladam ze bede zarbaial kokosy po angielskiej edukacji, ty twierdzisz ze sie myle, ale [...]
ja mam igły 0,5 i myślę że w miejscach gdzie skóra jest grubsza np w moim przypadku uda to lepsze były by igły o długości 1mm. Zdjęcia poglądowe które dodałem są robione w odstępie 10 dni. Rozstępy na ramionach które były starsze ale i tak widoczne szybciej straciły swój kolor i stały się grubsze niż te stosunkowo świeże na nogach które mają ok 1 [...]
[...] toksyczny dla wątroby, prawie zupełnie pozbawiony działania anbolicznego, 17 alfa metylotestosteron. Polski Dianabol ma dobrą opinię w kręgach kulturystycznych nawet w USA gdzie jego duże ilości znajdują się na miejscowym czarnym rynku. Często znajdowałem pochlebną opinię o nim w amerykańskich wydawnictwach poświęconych kulturystyce. Cykl 2 [...]